MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO

  • Elegir profesional del ejercicio físico, para guiar, planificar y acompañar el proceso de entrenamiento.
  • Establecer rutinas, por ejemplo un horario para acostarse y despertarse, nos ayudará a acercar nuestro reloj biológico al social.
  • Entrenar mejora la calidad del sueño. Entrená! Si podes, que sea preferentemente por la mañana.
  • Una hora antes de acostarte, evita la televisión, la computadora y el teléfono.
  • Incorporar sesiones de entrenamientos flexibilidad, respiración, meditación o mindfullness ya que pueden colaborar con esa sensación de bienestar y descanso.
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